Jesteś tutaj:
 
«Powrót

Jak przetrwać upał?

Jak przetrwać upał?

upałySłupki rtęci na termometrach powędrowały znów bardzo wysoko. Ważne, byśmy w tym czasie pili dużo niegazowanej wody, unikali wysiłku fizycznego i nosili nakrycia głowy. W województwie świętokrzyskim upały przewidziane są do końca tygodnia. W związku z tym Państwowy Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie 3 stopnia o upale. Taki alert zakłada również wystąpienie niebezpiecznych zjawisk meteorologicznych na terenie województwa świętokrzyskiego, czyli burz z deszczem i gradem.

O tym, że upał może być niebezpieczny nie trzeba nikogo przekonywać. Uważać muszą przede wszystkim dzieci i ludzie starsi. W gorące dni, zwłaszcza między 10.00 a 16.00 osoby w podeszłym wieku nie powinny w ogóle wychodzić z domów. Dzieci powyżej roku mają już zdolność dostosowania się do upału, ale i tak, jak radzi lekarz, nie powinny być na zewnątrz we wspomnianych powyżej godzinach. A rano i wieczorem  należy przebywać w cieniu, w nakryciu głowy i dużo pić, i to chłodnych napojów, ponieważ mocno ukrwiony żołądek ochładza wówczas cały organizm. Dorośli powinni wypijać co najmniej 2 litry płynów (oprócz zup, kawy, herbaty), najlepiej wody, a dzieci - około litra. Z kolei osoby, które pracują na słońcu muszą pić jeszcze więcej. Na upały doskonały jest, obok wody mineralnej, sok pomidorowy. 200 mililitrów tego napoju zawiera tyle potasu, co kilogram pomidorów. A potas i sód „uciekają" z naszych organizmów, gdy się pocimy, dlatego warto sięgnąć po „pomidorowe" trunki.

Warto pić także wieloelektrolitowe płyny, dostępne w aptece, które uzupełniają braki minerałów, a dodatkowo zawierają glukozę, która ułatwia wchłanianie się substancji. Ból głowy, osłabienie w upały, to właśnie konsekwencja „uciekania" z organizmu sodu i potasu. Wiele wartościowych soli mineralnych i wodę mają owoce i warzywa, na które warto się przestawić z ciężkostrawnych dań, gdy temperatura otoczenia idzie gwałtownie w górę.

Gorące dni to także trudny czas dla zwierząt. Koty z upałami radzą sobie stosunkowo dobrze. Ważne by, przebywały w przewietrzonym mieszkaniu i miały stały dostęp do picia. Także nasza uwaga należy sie psom, którym wodę należy regularnie uzupełniać. Warto ograniczyć wychodzenie z czworonogiem w najgorętszych porach dnia.

Dziś, 2 sierpnia i jutro prognozuje się temperaturę maksymalną w regionie w dzień od 34 st. do 36 st. C. Temperatura minimalna w nocy od 20 do 22 st. C. W weekend temperatura będzie się wahać w okolicach 30 st. C. Upałom towarzyszyć będą burze z gradem i silnym wiatrem, które jak zapowiadają synoptycy wystąpią już dziś w nocy.

W te gorące dni ochłody dodadzą uruchomione kurtyny wodne, które znajdują się na placu Artystów i Literatów oraz przy galerii Echo w Kielcach.

Dodatkowo mieszkańcy Kielc mogą za darmo gasić pragnienie w poidełkach (pitnikach) ustawionych w miejscach publicznych. Wodę można pić bez filtrowania, gotowania i uzdatniania. Wodociągi Kieleckie udostępniają pitną wodę w następujących poidełkach:

  • ul. Bernardyńska 34 na Karczówce
  • ul. Kasprowicza (park im. Dygasińskiego na Bocianku)
  • ul. Łopuszniańska 54
  • ul. Ogrodowa (park miejski im. S. Żeromskiego)
  • ul. Spacerowa (skwer im. Szarych Szeregów)
  • ul. Sienkiewicza 28 (między ulicami Dużą i Małą).
 
 
 
 

Polecamy:

       

 
  • JuraPark Bałtów (fot.: Bałtowski Kompleks Turystyczny)
    JuraPark Bałtów (fot.: Bałtowski Kompleks Turystyczny)
  • Pałac Krzyżtopór z XVII wieku (fot.: Dariusz Kalina)
    Pałac Krzyżtopór z XVII wieku (fot.: Dariusz Kalina)
  • Nowoczesny parking w centrum Kielc (fot.: Zbigniew Masternak)
    Nowoczesny parking w centrum Kielc (fot.: Zbigniew Masternak)
  • Zamek Królewski z przełomu XIII i XIV wieku w Chęcinach (fot.: Zbigniew Masternak)
    Zamek Królewski z przełomu XIII i XIV wieku w Chęcinach (fot.: Zbigniew Masternak)
  • Kościół z Rogowa w skansenie w Tokarni (fot.: Zbigniew Masternak)
    Kościół z Rogowa w skansenie w Tokarni (fot.: Zbigniew Masternak)
  • Staw w kieleckim Parku Miejskim (fot.: Dariusz Kalina)
    Staw w kieleckim Parku Miejskim (fot.: Dariusz Kalina)
  • ul. Sienkiewicza w Kielcach przedświąteczny klimat (fot.: Zbigniew Masternak)
    ul. Sienkiewicza w Kielcach przedświąteczny klimat (fot.: Zbigniew Masternak)
  • Wioska - Osada Średniowieczna w Hucie Szklanej gm. Bieliny (fot.: Zbigniew Masternak)
    Wioska - Osada Średniowieczna w Hucie Szklanej gm. Bieliny (fot.: Zbigniew Masternak)
  • Zamek w Sobkowie ( Fot.: Zbigniew Masternak)
    Zamek w Sobkowie ( Fot.: Zbigniew Masternak)
  • Zamek w Sobkowie (Fot.: Zbigniew Masternak)
    Zamek w Sobkowie (Fot.: Zbigniew Masternak)
  • Regionalne Centrum Naukowo Technologiczne w Podzamczu Chęcińskim (Fot.:Z. Masternak)
    Regionalne Centrum Naukowo Technologiczne w Podzamczu Chęcińskim (Fot.:Z. Masternak)
  • Zamek w Chęcinach (Fot.: Zbigniew Masternak)
    Zamek w Chęcinach (Fot.: Zbigniew Masternak)
  • Kieleckie Centrum Kultury (Fot.: Zbigniew Masternak)
    Kieleckie Centrum Kultury (Fot.: Zbigniew Masternak)
  • Regionalne Centrum Naukowo-Technologiczne w Podzamczu Chęcińskim (Fot.: Z. Masternak)
    Regionalne Centrum Naukowo-Technologiczne w Podzamczu Chęcińskim (Fot.: Z. Masternak)
  • Święty Krzyż (Fot.: Zbigniew Masternak)
    Święty Krzyż (Fot.: Zbigniew Masternak)
  • Pejzaż w Barczy (Fot.: Andrzej Borys)
    Pejzaż w Barczy (Fot.: Andrzej Borys)
  • Zamek Rycerski w Chęcinach (Fot.: Andrzej Borys)
    Zamek Rycerski w Chęcinach (Fot.: Andrzej Borys)
  • Dąb Bartek w Zagnańsku (Fot.: Andrzej Borys)
    Dąb Bartek w Zagnańsku (Fot.: Andrzej Borys)
  • Europejskie Centrum Bajki w Pacanowie (Fot.: Zbigniew Masternak)
    Europejskie Centrum Bajki w Pacanowie (Fot.: Zbigniew Masternak)
  • Gołoborze (Fot.: Andrzej Borys)
    Gołoborze (Fot.: Andrzej Borys)
  • Gołoborze 2. (Fot.: Andrzej Borys)
    Gołoborze 2. (Fot.: Andrzej Borys)
  • Jaskinia Raj (Fot.: Andrzej Borys)
    Jaskinia Raj (Fot.: Andrzej Borys)
  • Rezerwat skalny Ślichowice (Fot.: Andrzej Borys)
    Rezerwat skalny Ślichowice (Fot.: Andrzej Borys)
  • Pejzaż Klonów (Fot.: Andrzej Borys)
    Pejzaż Klonów (Fot.: Andrzej Borys)
  • Zamek Krzyżtopór w Ujeździe (Fot.: Andrzej Borys)
    Zamek Krzyżtopór w Ujeździe (Fot.: Andrzej Borys)
  • Muzeum Techniki w Maleńcu (Fot.: Andrzej Borys)
    Muzeum Techniki w Maleńcu (Fot.: Andrzej Borys)
  • Pejzaż w Ameliówce (Fot.: Andrzej Borys)
    Pejzaż w Ameliówce (Fot.: Andrzej Borys)
  • Pejzaż w Masłowie (Fot.: Andrzej Borys)
    Pejzaż w Masłowie (Fot.: Andrzej Borys)
  • Politechnika Świętokrzyska w Kielcach (Fot.: Andrzej Borys)
    Politechnika Świętokrzyska w Kielcach (Fot.: Andrzej Borys)
  • Ratusz w Sandomierzu (Fot.: Zbigniew Masternak)
    Ratusz w Sandomierzu (Fot.: Zbigniew Masternak)
  • Sielpia zimą (Fot.: Andrzej Borys)
    Sielpia zimą (Fot.: Andrzej Borys)
  • Zamek Królewski w Sandomierzu (Fot.: Zbigniew Masternak)
    Zamek Królewski w Sandomierzu (Fot.: Zbigniew Masternak)
  • Pałac w Kurozwękach (Fot.: Zbigniew Masternak)
    Pałac w Kurozwękach (Fot.: Zbigniew Masternak)
 
 
Imieniny:
Wiktora i Eustachego
Wszystkiego najlepszego!